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butter7のブログ

このブログではダイエットに関すること、、漫画、野球について色々書き込んでいきます。

冬はダイエットにおすすめの季節!?その理由を探ってみた

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ここのところ冬が本格的になりだいぶ寒くなってきましたね。

 

冬だと寒いし外も出たくないから運動もしない。

でも、食べるから燃焼・消化しない。

だから太るってみなさんお思いではないですか?

そんなことはないです。

冬でもしっかり対策すれば冬でもバッチリダイエットできるんです!

そんな寒い冬だからこそダイエットにおすすめの季節ということで色々その理由を探ってみました。

 


冬にダイエットを成功させる3つの秘訣!

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 ダイエットは夏が成功しやすいと思われがちですが実際は冬の方が寒いため体温も上昇し新陳代謝が上がるためダイエットに最適だそうです。

それは体温が関係しています。

 

夏になると体温は上昇しそれを冷やすために汗を出し体温を下げようとします。

冬の場合は、逆に体温が36度以下になっている場合が多いので新陳代謝を上げて体が体温を上げようとします。

その為、冬の方が汗は出にくいですが汗が出れば夏以上に痩せられる、ということになるのです。

 

冬のダイエットを成功するために大きな3つの秘訣があります。

・できるだけ食べ物は体の温かくなるものを食べる

・部屋でできる運動をする

・健康管理に気を付け出すものは出す

 

以上となります。

これだけです、簡単そうでしょ?

では1つずつ解説していきます。

 


 

1、【できるだけ食べ物は体の温かくなるものを食べる】

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これは上記でも書いたように上がった新陳代謝をもっとアップさせ体の中から燃焼しちゃおうということです。

その中でも体の温かくなる食べ物とは、

食べ物 生姜、トウガラシ、カボチャ、ニンジン、ゴボウ、りんご、ぶどうなど

こちらは誰もが知る生姜や香辛料の唐辛子、他には暖色系の色の野菜などが体を温める食べ物だそうです。

他にりんごやぶどうなど寒い地域でとれるものも体を温めるそうです。

 

飲み物 ホットウーロン茶、紅茶、ほうじ茶など

飲み物の方では基本的に発酵したお茶がいいようです。

 

逆に体を冷やす食べ物とはなんなのでしょうか?

食べ物 トマト、きゅうり、なす、ほうれんそう、バナナ、マンゴーなど

基本的に夏食べるものや夏に収穫されるものは逆に体を冷やしてしまうようなので注意が必要です。

飲み物 コーヒー

これは意外だと思いますがコーヒーも南国のものなので体を冷やしてしまうそうです。

 

もちろんそれだけ食べてればいいというわけではなくバランスが一番重要ですよ!

 


 2、【部屋でできる運動をする】

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これも運動することによって体を作り脂肪を燃やしやすくする体づくりが必要になると思います。

運動に慣れていない初めはストレッチや軽い筋トレなどをするのがいいでしょう。

ストレッチで体をほぐし体を温めてから筋トレなどをするとより効果が出ます。

筋トレも最初は腕立て伏せ10回、腹筋10回、スクワット10回からで構わないと思います。

楽になってきたら10回を20回にと増やしていけば筋肉も付き脂肪も燃焼しやすい体になっていきます。

 


 

3、【健康管理に気を付け出すものは出す】

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正直私はダイエットをする中でこれが1番大事だと考えております。

もちろん新陳代謝を上げ、体内の脂肪を燃やすのも大事ですが体の中から排泄物、つまりうんちを出すことによって健康にダイエットができていると考えてます。

ただ痩せるだけなら誰でもできますが健康にダイエットすることが1番大切ではないでしょうか?

その為に便通改善はどのようにした方がいいのか?

便秘薬を使用してもいいのですがそれでは解決にはなりません。

その為に必要なものとは・・・

 

ズバリ、発酵食品と食物繊維と粉のオリゴ糖です。

これも1つずつ解説していきます。

まず

【乳酸菌・オリゴ糖

便秘と言えば乳酸菌ですが今回はダイエットすることが大前提なのでかならず無糖のものを選んでくださいね。

そして、オリゴ糖ですがよく売っている液体のものは余計な糖類が入っているので必ず粉オリゴ糖にしてください。

 

【発酵食品】

・味噌、醤油などの調味料

・漬物

・納豆

腸内の掃除だけでなく便秘しらずの腸を作ってくれるそうです。

調味料では発酵せずに作っているものもあるそうで必ず製造1年以上のものを選ぶのもポイントです。

 

食物繊維

食物繊維にも『水溶性』と『不溶性』があるようで便が固いようなら水溶性で便を柔らかく、便が下痢っぽいようだったら不溶性の食物繊維を食べるといいそうです。

 

水溶性食物繊維 ゴボウ、アボカド、ラッキョなど

とくにゴボウはオリゴ糖も入ってて体も温めると一石三鳥ですね。

 

不溶性食物繊維 とうがらし、カボチャ、味噌、インゲン豆、おから、小豆

こちらではトウガラシがダントツで不溶性食物繊維を含んでいるようでダイエットにはもってこいの食材となっています。

 

以上となります。

 


まとめ

このように冬でも十分痩せられるのです。

ただ冬はイベントも多くおいしいものも多くなる季節ですので食べ過ぎ・飲み過ぎには十分お気を付けください。

それさえきちっと守り上の3つの秘訣を実行すればきっと痩せられますよ。

私も実行します。

共に冬のダイエットを成功させましょう!

【第3回目】ダイエット指令発令

あけましておめでとうございます。

本年このブログとともに宜しくお願い致します。(まだ開設して間もないですが・・・)

 

前回、このブログの記事を書かせていただいた際に2017年の目標はバレーボールの大会で優勝することと書きました。

 

が、そのことをバレーのグループLINEでも宣言したところ、キャプテン達にその前にお前は『痩せろ』と言われてしまいました・・・。

 

ということで、新年になったということで準備期間も含め仕事初めの5日からダイエットブログ連載したいと思います!!!

これで読者さんに見られてるということで(まだまだですが少ないかもですが・・・)自分を追い込むことができると思ったからです。

 

そして自分も痩せればそれだけパフォーマンスも上がると思うし頑張れる気がする。

ただそれだけです。

 

そしてこんな自分でも痩せられるってところを見せ、たった1人の読者さんでもダイエットする第一歩の背中を押せればいいかなと思っています。

 

その間、別の話題がおろそかになるかもですがそこはごめんなさい。

でもそちらも何とか少しでも更新できたらしたいと思います。

 

ではこの辺で。

新年早々の宣言でした。

今後ともよろしくお願いいたします。

【第2回目】マイブームはプロ野球の応援歌

 

 

お題「マイブーム」

 

今日はとりあえずお題スロットにてブログを書こうと思います・

お題はマイブームということで。

 

今ハマっているのは風呂でプロ野球の応援歌を聴いてリラックス!!!

 

え?それでリラックスなんてできるのかって??

 

 

元々自分はプロ野球を好きにになってまず初めに覚えたのが各選手の『応援歌』でした。

各選手の応援歌でも全く違うので覚えるのが楽しかったんです。

まずは自分の好きなヤクルトの選手から覚えていって、セ・リーグパ・リーグと覚えていきました。

 

そんな中で自分の好きな応援歌ベスト10を発表したいと思います!!!

 

 

 

これは最近、風呂で何気なく流してたら気になって好きになった応援歌ですね。

ロッテらしい流れるような曲調なのが好きな理由です。

 

 

 

これは自分が大好きな選手の応援歌です。

通常の応援歌よりどっちかというとチャンス川端につながる方が好きなんですよ!

っていってもチャンスに弱いのでこれ流れてもなかなか打たないんですけどね~・・・。

 

 

 

これは今年、ナゴヤドームに遠征に行った際に気に入った応援歌です。

いままではあんまり気にしたことがなかったのですが歌詞がかっこいい!!!

 

 

第7位 石川雄洋(横浜DeNAベイスターズ

 

選手的にはあまり知らないのですが横浜スタジアムに行った際に聴いて好きになりました。

これもスピード感あふれる曲調が好きですね。

 

 

 

この曲は結構前から気になっていた曲です。

平田選手の豪打を象徴するような歌詞と覚えやすい曲調が特徴。(最近はあまり打ってませんが・・・)

 

 

第5位 筒香嘉智(横浜DeNAベイスターズ

今年大フィーバーした筒香選手の応援歌です。

前奏もカッコいいしそのあとの応援歌もカッコいい!

プロ野球ファンならだれでも知ってる応援歌ではないでしょうか?

 

 

 

この応援歌も自分が応援歌が好きになって結構早めに気になりました・

何より前奏がカッコよすぎる!

広島伝説ですよ!?広島伝説!!

今年で引退されるそうですが前奏は菊池選手に引き継がれました。

 

 

第3位 鈴木誠也広島東洋カープ  

今年はこの鈴木選手にはヤクルトもずいぶんやられました・・・。

ずいぶん活躍されこの応援歌もたくさん聴くうちにすごいいい歌詞だなぁって感じましたね~。

日本代表にも選ばれてもっともっとすごい選手なってほしいですね!

この応援歌は少しカープっぽくないというか変わった曲調で結構好きです!

 

 

第2位 新井貴弘(広島東洋カープ)  

 

こちらも今年だいぶ活躍してましたね!!

新井選手の応援歌はシンプルながらすごく歌詞もよくて曲調もカッコよすぎる!

カープ戦を見に行った時は敵ながら毎回聴き入ってました。(だから毎回勝てなかったんだろうか・・・)

 

 

 

1位はやっぱりこの選手!

トリプルスリー2年連続おめでとう!!!

この選手の応援歌も前奏がありどこの応援歌のランキングにおいてもトップ3には入る応援歌。

実力ともに応援歌の通りになる選手ってあまりいないと思うんですけど(完全に失礼ですが・・・^^;)その通りにやってのけるってのは本当にすごいと思います!

ヤクルトの至宝ですね。

 

 

 

 

 

ってまぁ、こんな感じで初めてランキングしてみました。

なんだかんだでひいきチームより広島カープの方がおおかったんですね。。。

まだまだ好きな応援歌はあるんですがそれは別の機会に。

では、これが私のマイブームでした!

ではではっ!!

【第1回目】アラサーの自分がオススメする漫画

 

こんばんは。

バターです。

 

今日は自分に影響を与えたオススメする漫画を紹介したいと思います。

 

まずは

 

【キャプテン】

 

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野球好きならこの漫画は読まなきゃダメだって思ってます。

かなり古い漫画で今みたいな必殺技も何も出てきません。

かんっぜんに王道の熱血!根性!友情!漫画です。

最初、この漫画を見たときは自分的には

 

『めちゃくちゃ古臭いしつまらなそう』

 

っていう感じだったのですがたまたま古本屋で見つけ1巻を立ち読みしたところ面白くて即数巻買っちゃいました。(その店で全部そろっていなかったので・・・)

 

そして内容は、某強豪中学の2軍の補欠だった谷口君がひょんなことで弱小野球部のある中学校へ転校し、野球部へ入ると色々勘違いされ弱小中学のキャプテンになります。

でも、そこまで実力がない谷口君は裏で必死死に努力をして正真正銘のキャプテンになっていく。

と、まぁこんな感じです。

 

この漫画の面白いところはそれだけでなく谷口君が卒業した後のキャプテン、そのあとのキャプテン、そのあとのキャプテンが出てくるのです。

部活のキャプテンが4代にわたって出る漫画なんてそうそうないですよね!

しかもその墨谷二中歴代キャプテンも個性豊かで本当に面白いです。

 

試合のシーンなんかも意外とリアルに描かれているので結構手汗握っちゃいましたし。

 

 

そしてこの漫画ですが、かのメジャーリーガーのイチローも愛読していたそうで。

 

 

もしかしたらイチローの原点は『キャプテン』にあったのかもしれませんね。

 

 

 

それくらいオススメの1冊です。

1度読んでください。

 

では、今日はここまで!

 

初めまして!

今日からはてブロ始めましたバターと言います。

初めてのブログでどういうものを書けばいいのかわからないのでとりあえずお題になった、

 

今週のお題「2017年にやりたいこと」

 

を書こうと思います。

 

それは趣味の野球観戦で今年以上に観戦するっ!!!

私は東京ヤクルトスワローズが大好きで毎年神宮球場へは毎回足を運んでるのですが今年はなかなか行くことができずだったのです・・・

 

なので来年の目標は神宮球場へ20試合、他ビジター球場へ10試合を目標にしたいと思います。

 

以上です!

 

そしてこのブログでは今後野球のことだけでなく漫画のことも触れられたらなと思います。

 

 

皆様、宜しくお願い致します。